Cell Metab：选择HIIT=燃脂塑形+维持年轻态
发布时间：[2017/3/14] 访问人数：[577]
--最新研究表明，高强度间歇训练法（HIIT），短期的高强度活动与休息时间相互结合，是靠运动维持年轻态的最佳选择。
研究中，HIIT的力量训练有助于提高细胞线粒体活动能力。线粒体是进行化学反应释放能量的细胞燃料电池，它的活动能力会随着年龄的增长而降低，但在某些情况下，HIIT可以逆转这种现象。
明尼苏达州的梅约诊所的研究人员表示，虽然目前来看，它不能帮我们长生不老，但它能让我们了解更多残疾或疾病，例如人老了之后会得糖尿病。
研究人员招募了36位男性及36位女性志愿者，其中既包含年轻人（18-30岁），也包含年迈长者（65-80岁）。
所有的志愿者被分为3个组，每组都既有年轻人也有年迈长者，第一组进行HIIT自行车训练，第二组做力量训练，最后一组将二者结合起来，同时设立对照组--完全不锻炼。实验一共进行12周。结束后，分析对比实验组与对照组的肌肉线条、肌肉质量以及胰岛素的敏感度。
锻炼有益身体健康，这已经得到了证实，科学家也指出了锻炼在分子层面带来的益处--从分子水平上来看，HIIT收获了最好的效果，经过HIIT训练的年轻人的线粒体活动能力增强了49%，年迈长者则平均增强了69%。
虽然不像力量训练在提高肌肉质量方面效果那么显著，但HIIT也可以提高胰岛素敏感度，降低糖尿病的发病率。正如你所想的那样，任何形式的锻炼都比什么都不做要好。
研究发表在《Cell Metabolism》杂志上。